В первую очередь, сон необходим для восстановления организма. Когда человек спит, тело отдыхает и набирается сил. Однако время, которое требуется для этого, может различаться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей.
Если ваш сон короче или длиннее стандартных 7-9 часов, это не повод для паники. Иногда люди не замечают, что сон неустойчив, пока не почувствуют последствия. Организм дает нам знать, что пора изменить расписание или уделить больше внимания сну. Если проигнорировать сигналы организма, симптомы усилятся, предупреждают неврологи.
Недосып серьезно влияет на мозг. Отсутствие полноценного сна может привести к хроническим заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Также недостаток сна сказывается на эндокринной системе, что может вызвать сердечно-сосудистые заболевания и снижение иммунитета.
Зубрежка в ночь перед экзаменом может негативно отразиться на когнитивных функциях мозга. Лучше заранее подготовиться и выспаться перед важным событием.
Долгий сон также может быть проблемой. Спящий весь день человек трудно приходит в тонус, и его организм страдает от вялости и апатии. Кроме того, длительный сон может быть признаком различных заболеваний.