1. Перед погружением в купель нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, заболеваниями почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби лучше забыть. У гипертоников может случиться инсульт.
2. Одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. В идеале на одежде не должно быть застежек вообще, на крайний случай - "молния". Застегнуть пуговицы на морозе, а тем более завязать шнурки будет проблематично. Кроме того, следует взять коврик. На нем можно стоять, вытираться и переодеваться. Шапку нужно надеть сразу после выхода из воды.
3. Не всякая погода подходит для купания. Идеальная температура для новичков - от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но - 10 градусов - опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь.
4. Никогда не следует погружаться в одиночку, а также в местах, не оборудованных для проведения крещенских купаний.
5. За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть. В холодной воде тело начинает быстро тратить все ресурсы на обогрев, и ни одна килокалория на будет лишней.
6. Заходить в воду следует разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. Входить в воду нужно не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимутся, перехватит дыхание. Зайдя по колено, нужно ополоснуть водой лицо, умыться. Это тоже подготовит организм к полному погружению.
7. Не следует употреблять спиртные напитки, иначе замерзание после выхода будет намного сильнее. К тому же велик риск разрыва кровеносных сосудов. Для согревания отлично подойдет и обычный горячий чай.
8. Не нужно долго сидеть в проруби. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд - как раз трижды окунуться, как положено по традиции.
Внимание! Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям! У маленьких детей, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции. Обморожение может произойти очень быстро и родители просто не успеют этого заметить и последствия такого купания могут быть самые серьезные. Что нужно людям для купания в проруби:
- полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды;
- плавки или купальник (белье, рубаха);
- тапочки, чтобы не поранить ноги, и чтобы не скользить по льду, - лучше шерстяные носки, в них и купаться;
- резиновая шапочка.
Самое опасное в процессе купания - переохлаждение. Его первый признак - покраснение кожи, которое появляется после выхода из проруби. Если возникла боль в висках и затылке, немедленно прекращайте плавать. Предупреждениями являются также скованность движений и усталость.
Первая помощь состоит в прекращении охлаждения, согревании конечностей, восстановлении кровообращения в пораженных холодом тканях и предупреждении развития инфекции. Первое что надо сделать при признаках обморожения - доставить пострадавшего в ближайшее теплое помещение, снять промерзшую обувь, носки, перчатки. Одновременно с проведением мероприятий первой доврачебной помощи необходимо срочно вызвать врача, для оказания квалифицированной медицинской помощи.
В. ПЫСИН, старший государственный инспектор ФКУ "Центр ГИМС МЧС РФ" по Саратовской области